就从没有过好身形,辛亏那些声音独有你能听到

来源:http://www.zxleader.com 作者:养生保健 人气:173 发布时间:2019-10-17
摘要:肌肉太发达带来的苦恼真的蛮多的,有好的,也有不好的。说者无意,听者有心,有些话听着蛮开心的,但有些话却像讽刺,无关于素质,只是审美不同罢了! 就连我自己也没有想到,

肌肉太发达带来的苦恼真的蛮多的,有好的,也有不好的。说者无意,听者有心,有些话听着蛮开心的,但有些话却像讽刺,无关于素质,只是审美不同罢了!

图片 1

图片 2

就连我自己也没有想到,短短几个月,我的生活悄然发生了很多变化……今天就跟大家唠唠嗑聊聊我的故事。

第一个是练完深蹲后的,第二天腿能痛的你怀疑人生,估计有不少人遇到过吧!当然也有人练的太过了,进了医院的。。。

我,新疆妹子,4年前踏上通往大东北的列车。和大多数妹子一样,在普通家庭长大,异地上大学。不同的是我敢拼敢闯,有一颗永远积极向上的心。

图片 3

图片 4

有木有人肌肉练的太大了,然后呢穿上xxxxL的衣服被误人为胖子的,肯定是有不少吧!如果下次哪个妹子说你胖,就把你的肱二头肌漏出来给她看看!

2012年,大二,在人人网第一次接触FT,当时只有欣赏美图的心,没有实践的行动。加之自己的身体原因(早产儿先天性贫血一身小毛病),心想“你压根就不是运动的料,老实待着得了!”

图片 5

2014年,大三,开始迷恋上性感的马甲线。开始一发不可收拾地跑步,2个月下来身体机能是有提高,气色也好很多。但是体重掉至47公斤,加上174的身高,“营养不良、麻杆”就成了我的代号。

这是不是背阔肌练的太大的你,练完后总感觉胳膊放不下来,贼难受,有时候背部痒,想挠一下都不行,洗澡也是个麻烦事儿哦!还有更糟心的,洗完澡穿衣服,衣服卷着,然后想用手拽下来,却没办法拽下来,那才气的!

图片 6

图片 7

刚开始健身时,脸皮薄,根本不敢走进自由力量区。看着呼哧呼哧流汗的肌肉汉我就更胆怯了,觉得不好意思。为了克服这个心理,每次在器械区我就带着耳机紧紧跟着教练蹭课,心想:你不练,就没有好身材。

健身完肌肉变大了,之前的衣服不能穿了,去卖衣服的地方买衣服,试了几件,都太小。最尴尬的是,试到最后一件衣服,听到一阵“滋滋滋”的声音,还好这个声音只有你能听到,赶紧把衣服还给服务员,飞奔出去了!

图片 8

图片 9

后来在各大热门健身微博的激励下,咬牙跺脚做了个改变自己的决定——举铁!要马甲线的同时,我也要凹凸有致,我也要小线条,紧实的小肌肉,我也要健康阳光,等等这一切,激励着我,就是虐呗!

出门在外,看到喜欢的女孩子:“嗨,妹子,能认识下你吗?”妹子看到你后问的第一句话:“你是做啥的?健身房卖卡的?”然后匆匆离去了,留下你嘟了一句:办卡的肌肉有我强么?

图片 10

笔者也遇到过更令人生气的,小姨给我介绍了一位小女孩,这个小女孩加我微信,看我经常健身,就回复了这样一句话:“我不喜欢肌肉大的男孩子,抱歉!”等我回复过去,发现微信被删除了,真是有一万句mmp要讲。但是你不喜欢,自有喜欢的!

上肢力量:最易忽略却最该练

图片 11

经过3个月不怎么系统的训练,寒假,换了新健身房,教练见我第一句话就是:看着像练了一段时间的人,不过这里,这里,那里,都不好。他指着我的背肩告诉我,你忽略了女性最应该练的上肢。

自从健身后,自己的审美也改了,希望自己的女朋友或者男朋友也是爱健身的,不喜欢细胳膊细腿的。有的已婚男性喜欢上了健身,却被老婆斥责说是不务正业,并没收健身器械!有的已婚女性喜欢上了健身,却被自己老公说成是发浪。这些都是身边发生的事情!

图片 12

图片 13

亚洲女性普遍下肢力量比上肢力量大很多,并且有含胸驼背脖子前伸等不良体态,所以上肢力量训练是必不可少的,也就是胸背肩和胳膊的日常训练。

当然还有很多例子,比如某爱健身的小伙子去电视上相亲,却被女方质疑为有暴力倾向,真是让许多健身爱好者一脸泪啊!其实我们都是疼老婆、爱老婆的好男人啊!

图片 14

其实这样的质疑到没啥,还有人认为爱健身的是丁丁小的。。。真是服了,我们其实只是想看起来健硕一些罢了,那啥不比你们差。

也就是从这个时候开始,我开始了系统的健身计划,把每天练的内容都记录下来,标准的练4休1(胸三头—背二头—肩腹—臀)的训练节奏。

图片 15

图片 16

其实肌肉男被误解的很多很多,我们只是比常人多了一个自律的手段罢了,不抽烟不喝酒不赌博多好!至于那么多的质疑,虽然有时候会让人不开心,也懒得去争辩吧!

当到了又一年夏天时,翻出去年衣服惊奇的发现,自己的小肩小背比以前有型多了,穿衣不显瘦而显形,这就是健身带给你最直观的感受。

图片 17

背部变化:简直太大了!

背部变化我是在健身4个月后才想起来拍照看的,这是健身4个月时拍的,大圆肌开始显形,但整体还是不够饱满。

图片 18

以下都是近期图,比起最开始,变化简直太大了!

图片 19

练背最大的益处就是改善驼背含胸的体态。一般女孩儿都有这个情况,所以我强烈建议女孩儿多练练上肢,不要一味练腹肌,练马甲线。再者就是改变身体横向比例。比如你腰粗,那就更应该练背了,练肩可以改变头身比,练背就可以改变腰身比!

图片 20

这几个月训练后现在背部竖肌沟槽比以前明显多了,现在换衣服时都会忍不住多照照镜子看看自己的背沟。

图片 21

傲娇的腹肌:是吃出来的

健身6个月了,体重55-56kg,终于长到了正常值,之前说的因为不会吃,体脂长了5个点,腹肌完全看不粗来,后来一个月我就做到了让腹肌显现。

图片 22

之前健身,腹肌我确实练的也不少,可就是不出来。原因是腹肌外层有一层厚厚的脂肪盖着,增肌耶增脂,腹肌看不见怪谁?有氧刷么?会掉肌肉的呢!你该怎么抉择?奥秘简单一个字——吃!

图片 23

首先就是要改善饮食习惯,早餐用高蛋白和有益脂肪代替碳水,保证每日蛋白摄入量的同时,一定多吃绿叶蔬菜等,用粗粮碳水代替精细碳水,练后迅速补充蛋白,晚餐控油低盐,加上适量的有氧(推荐女孩儿做椭圆机40min level2)。

图片 24

我体脂28天刷掉2个点,并且这期间我没有练过腹肌,然后腹肌就出来了,所以说,吃比练重要的多的多!奥~对了,少吃水果,要吃放在练后吃!

图片 25

翘臀会粗腿:大错特错!

我最开始健身时的目标和大多数女孩儿的目标一样就是马甲线和翘臀,但是一般教练都会让你深蹲,说翘臀和细腿不可能兼得,就像有氧刷脂得到马甲线代价掉胸一样,你得有取舍。其实不然,当然可以翘臀不粗腿啦!只要不练到腿不就好了。

图片 26

说说我怎么练臀得,健身前3个月我当然还是像大多数女孩儿一样,用教练教得那些欧美粗暴训练方式虐臀,那就是各种蹲,臀是有点改善,可是股四也突出,这不符合国人审美标准。蹲到后面都是腿有感觉,臀没感觉,自己臀发力也掌握不到,所以到后面腿越来越粗,臀没改善。

图片 27

图片 28

图片 29

图片 30

图片 31

养成记:干瘪的小葡萄长大啦

有时会拍拍照,摄影师镜头下的我是这样的

图片 32

时而耍个小酷

图片 33

偶尔甜美梦幻

图片 34

非常幸运地被某运动品牌邀请拍摄画报,看到自己出现在画册中真的很开心!

图片 35

可是呢,我还是最喜欢生活中那个奔跑,跳跃

图片 36

就从没有过好身形,辛亏那些声音独有你能听到。爱笑,爱生活

图片 37

臭美,爱拍照

图片 38

健康,乐观,阳光的我

图片 39

葡萄,那你最大的改变了什么?

我啊,随着身体的健康强壮,内心也变得更加坚强不摧啦!

本文由澳门新葡8455最新网站发布于养生保健,转载请注明出处:就从没有过好身形,辛亏那些声音独有你能听到

关键词:

最火资讯