许多粉丝纷纷表示要开始健身,但是如果你用心

来源:http://www.zxleader.com 作者:养生保健 人气:127 发布时间:2019-10-17
摘要:现在越来越多的人开始健身,健身已经成为了一种潮流。如果你不健身,很有可能就会被身边的人给比下去,所以大家还是可以学习一些简单基础的健身动作。 文/赖 每位女性都有着不

现在越来越多的人开始健身,健身已经成为了一种潮流。如果你不健身,很有可能就会被身边的人给比下去,所以大家还是可以学习一些简单基础的健身动作。

文/赖

图片 1

每位女性都有着不同的择偶标准,当然这主要是看女生侧重于男生的哪一方面特质就比如说外貌协会想找一个高颜值的帅哥,文艺女青年更想找一个懂得浪漫的男生,同时也有一些喜欢身材好的,或者衣品好情商高等等。可实际上物以类聚,人以群分最终的结果一定是那个最适合你生活习惯相同的人。

提到健身,大家都会想到跑步什么的,还有就是肌肉拉伸,这些都是非常消耗体力的而且还不一定会有很好的效果,比如跑步就还有可能会让你的小腿肌肉更加的发达,夏天穿裙子也非常的奇怪,这样一来健身的目的反而没有达到。

图片 2

一般而言你去健身房会有一个专门的健身教练,健身教练一开始就会让你做一些很消耗体力的运动,因为这样你减肥的效果也是更加的明显,能让你满意同时健身教练也能证明自己的水平,其实还有一些不需要消耗太多的体力就可以做的运动。

而今天要为大家介绍的这一位女生,她非常的痴迷于健身,所以也想找一个有着相同爱好的男朋友。她的名字叫高多燕,是当地有名的健身女神,从在大学时期接触到健身以后便疯狂的爱上了这样的运动方式,健身对于现在的她来说已经成为了生活的一部分,就像吃饭喝水一样,一天不练她都觉得难以接受,所以才会说痴迷健身。

图片 3

平时在互联网上,她经常会分享自己的动态或在身时的照片,受到很多粉丝的表白,所以她也透露过自己的择偶标准,说希望对方也是一位健身爱好者。当然这也是有原因的,不健身可能不太清楚,如果想要通过健身来塑造好的身材或者增肌,那么一定就是要科学的运动和合理的饮食,还有充足的睡眠才能有效果,同时还会需要改掉你的不良习惯。

今天小编就有着重给大家介绍一下这种运动,它就是平板支撑,平板支撑听起来非常的简单而且听起来好像并没有什么效果,但是如果你用心坚持去做会发现平板支撑真的是非常有效的一种运动,而且不需要消耗太多的体力。

图片 4

图片 5

所以喜爱健身的男生往往生活习惯较好,没什么不良嗜好,同时安全感十足。所以当她的择偶标准公布后,许多粉丝纷纷表示要开始健身,不过她也很快公布了自己的恋情,是一位身体非常强壮的肌肉男,她们经常会把一起健身的照片分享到主页上。让许多跟着她运动的粉丝再学到新知识的时候吃了很多狗粮。下面给大家介绍几个健身动作。

做好平板支撑首先你需要一张瑜伽垫,然后把整个人置于瑜伽垫之上,用双手和脚尖把整个身体悬空支撑起来。你可以用自己的前部分手臂支撑,可以将两部分手臂交叉或者平行放置,而脚尖则直立沾地,达到让你身体悬空的目的。

1. 俄罗斯转体:双腿伸直,坐在瑜伽垫上,腰背保持挺立双手,相握于胸前,然后身体向后倾斜以臀部为轴点,双腿弯曲,双脚悬空,然后身体向左旋转,双手伸直时到触碰地面,维持两秒后收回手臂,转到右边完成相同动作,交替继续。

平板支撑的原理就是锻炼你手臂的力量,同时让你全身的肉绷紧,在你不知不觉当中体内的脂肪就在开始流失了。一般而言你做完平板支撑之后,会感觉全身非常的累,而且全身都会出非常多的汗,这是非常正常的一种现象。

图片 6

2. 臀桥:仰卧在瑜伽垫上,身体放在身体两侧,双腿弯曲,脚底踩实,双脚分开与肩同宽腰背保持挺直,紧贴地面,收紧腰腹臀部肌肉同时臀部发力顶是最高点与大腿和腰部呈一条直线,维持5秒后缓缓回到原位,反复完成。

3. 深蹲:站直后,双脚分开与肩同宽双手从身侧向胸前伸直或相交于胸前,保持腰背挺直膝盖与脚尖维持同一方向,同时身体垂直蹲下,直至大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖,维持两秒后回到原位,重复完成。

图片 7

4. 平板支撑:俯卧在瑜伽垫上,双手向后方伸直,双臂弯曲,用肘部和脚尖支撑起整个身体保持头部,背部,臀部,腿部呈一条直线,根据个人身体素质来调整维持动作的时间通常维持到2~3分钟左右完成。

她的爱情是在健身房中收获,男友则是同家健身房的健身教练,在健身的过程中相识相知,最终发展成了恋人。男友属于高大威猛的肌肉强壮那种,也正是她所喜欢的类型,女的美,男的帅,两个人站在一起都非常的养眼。这种羡煞旁人的爱情故事,让高多燕的很多粉丝都纷纷表示,追不到她也要继续健身下去,说不定哪天就遇到了真命天女。

(以上图片来源网络,侵权必删)

本文由澳门新葡8455最新网站发布于养生保健,转载请注明出处:许多粉丝纷纷表示要开始健身,但是如果你用心

关键词:

最火资讯