减重是相当多瘦友关怀的话题,正是空腹喝一杯

来源:http://www.zxleader.com 作者:养生保健 人气:197 发布时间:2019-10-17
摘要:减肥是很多瘦友关心的话题。在经历了十一前的各种加班吃夜宵各之后,身上的脂肪是不是厚了三圈了呢?怎么样甩掉假日脂肪成了当务之急!今天小姿要分享一些实用的减肥小妙招,

减肥是很多瘦友关心的话题。在经历了十一前的各种加班吃夜宵各之后,身上的脂肪是不是厚了三圈了呢?怎么样甩掉假日脂肪成了当务之急!今天小姿要分享一些实用的减肥小妙招,让你婀娜变身,恢复苗条身材哦!

1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠;②十分钟以后再吃东西;③一定要空腹。

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2、减手臂的妙招:①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。如图所示:

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3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

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4、瘦腰+瘦背:①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

7、紧急减肥法

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①不喝酒;

5、瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

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③挺直的站姿和坐姿;

6、美腿是怎样练成的:①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会,活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运动;⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:①不喝酒;②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食,不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;⑧远离盐分。

⑤正确饮食,不要过多摄入水分;你会需要的

8、女生应该知道的美容小秘诀:①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。④用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬:①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。

⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:①以汤开始;②以午餐为主;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心就餐;⑧定时进餐;⑨适可而止;⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

美容减肥

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识:①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

蜂蜜腌柠檬:

12、女性如何保养皮肤:①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿,满足所需维C。③一杯醋,延缓血管硬化。④一杯酸奶,补钙效果好。⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。

①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)

13、最佳的生活细节:①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15~16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)

14、夏日每天8杯水,怎样喝才美容:①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样”纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。

③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容减肥。

13、最佳的生活细节:①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15~16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

饮食减肥方法

14、夏日每天8杯水,怎样喝才美容:①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样”纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。

法国女人吃不胖的12个:

15、长斑的坏习惯:①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!

①以汤开始;

16、水灵美女24小时补水计划:①7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;②8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;③10点:开始喝第3杯水;④11点半:午餐选择矿泉水做饮料;⑤14点:一天中的第5杯水;⑥15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;⑦18点:下班回家喝第7杯水;⑧21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。

②以午餐为主;

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。

③是质量而非数量;

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④辅以调料;

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表:7:30起床;7:30~8:00洗漱;8:00~8:30吃早饭;8:30―9:00避免运动;9:30开始紧张工作;10:30让眼睛离开屏幕休息一下;11:00吃点水果;13:30~14:30午休一会儿;17:00~19:00锻炼身体;19:30晚餐少吃点;23:30睡觉。

⑤崇尚鲜美;

19、调理健康的好水果:过度用脑——香蕉;过度用眼——番木瓜;牙龈出血——猕猴桃;心脏病史——葡萄柚;长期吸烟——葡萄;肌肉拉伤——菠萝;预防皱纹——芒果;血液供氧不足——樱桃;腹泻——苹果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。

⑥辅以健康油;

20、减肥最快最有效:每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

⑦要专心就餐;

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⑧定时进餐;

⑨适可而止;

⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

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穿衣搭配小知识

不可不知的:

①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;

②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;

③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;

④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

女性保养皮肤

①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。

②一个西红柿,满足所需维C。

③一杯醋,延缓血管硬化。

④一杯酸奶,补钙效果好。

⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。

⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。

⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。

最佳的生活细节

①大便——晨起最佳。

②开窗换气——9-11时和14-16时。

③锻炼——15~16时或晚间。

④洗澡——临睡前。

⑤减肥——饭后45分钟。

⑥刷牙——进食3分钟以内。

⑦睡眠——22时左右最佳。

⑧护扶——睡前。

⑨喝茶——饭后1小时。

⑩喝牛奶——睡前半小时。

11.吃水果——饭前一小时。

24小时补水计划

①7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;

②8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;

③10点:开始喝第3杯水;

④11点半:午餐选择矿泉水做饮料;

⑤14点:一天中的第5杯水;

⑥15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;

⑦18点:下班回家喝第7杯水;

⑧21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。

痛经

月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。

健康作息时间表

MM必须要知道的最:

7:30 起床;

7:30~8:00 洗漱;

8:00~8:30 吃早饭;

8:30―9:00 避免运动;

9:30 开始紧张工作;

10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;

11:00 吃点水果;

13:30~14:30 午休一会儿;

17:00~19:00 锻炼身体;

19:30 晚餐少吃点;

23:30 睡觉。

调理健康水果

过度用脑——香蕉;

过度用眼——番木瓜;

牙龈出血——猕猴桃;

心脏病史——葡萄柚;

长期吸烟——葡萄;

肌肉拉伤——菠萝;

预防皱纹——芒果;

血液供氧不足——樱桃;

腹泻——苹果;

胃痛——木瓜;

消化不良——梨子、草莓、枇杷

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减肥最快最有效每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

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